Kurser & utbildningar
Här hittar du kurser och utbildningar riktade till privatpersoner.
För coaching, ledarskap och effektiva team kommer det inom kort att finnas en egen hemsida.
Mindful Self-Compassion (MSC)
8 veckors program i Självmedkänsla
5 dagars intensivprogram i Självmedkänsla
Mindful Self-Compassion (MSC) är ett banbrytande program skapat av psykologiprofessor Kristin Neff och psykolog, psykoterapeut Christopher Germer. Metoden bygger på mindfulnessbaserad stressreduktion, kärleksfull vänlighet, medkänsla med inslag av anknytningsteori och hjärnforskning.
MSC passar alla och har goda effekter vid självkritik, oro, ångest, nedstämdhet, låg självkänsla och stress. Forskning visar att MSC bygger upp en inre styrka och trygghet. Det ökar vår motivation till förändring, vi blir mindre rädda för att misslyckas. Vi tränar oss på att hantera livets upp och nedgångar.
Vi träffas 3 tim varannan söndag. Mellan träffarna tränar vi hemma i vår egen vardag.
Under programmet tränar du på att:
Förstå och praktisera MSC med hjälp av övningar, reflektion och samtal
Praktisera MSC i vardagen
Lättare kunna hantera svåra känslor
Motivera dig själv med vänlighet istället för självkritik
Transformera svåra relationer
Undvika “medkänslighetströtthet” (som kan drabba vår personliga, lärare, föräldrar, frivilligarbetare…)
Praktisera sjlvuppskattning och njuta av livet
8 VECKORSKURSEN:
När: När tillräckligt många visar intresse startar jag en grupp. 3 tim/tillfälle.
Var: Visby
Ingår: Heldagsretreat
Antal platser: 6-20 st
Investering : 4.800 kr (150 kr/tim) Möjligt att dela upp betalningen.
Anmälan: info@helenakedja.se
5 DAGARS INTENSIVKURS:
När: När tillräckligt många visar intresse
Var: Någon av Gotlands fantastiska anläggningar
Antal platser: 6-20 st
Investering: 7.500 kr.
Boende + mat: Beroende på var vi bokar
Anmälan: info@helenakedja.se
Parkurs
Lördag + Söndag
Seminariet passar alla par oavsett om ni glidit istär, längtar efter mer kontakt, har svårt att kommunicera, är i en kris eller överväger skilsmässa.
Helgseminariet hjälper er att skapa en förståelse för varför ni ibland har svårt att förstå varandra och komma överens. Ni får insikter i varför gamla ofruktbara beteendemönster håller er fångna och vad som behöver hända för att relationen ska utvecklas. Ni får uppleva nya sätt att kommunicera på och får en djupare förståelse för förhållandets verkliga möjligheter.
Seminariet lägger en god grund för vidare utveckling - den ger en injektion som väcker energi, lust och beslutsamhet.
En del kan känna oro för att delta i ett seminarium med andra när det rör sig om så privata problemställningar. Det är en förståelig reaktion men vi hoppas ni inte låter er stoppas av den. Ert privata utrymme respekteras fullt ut så ni kan känna är trygg under hela seminariet. Dessutom handlar helgen mer om möjligheter och utveckling än om svårigheter och problem.
Jag anordnar när jag har tillräckligt många intresserade.
Antal platser: 12 st
Investering: 4.000 kr / person
Boende + mat: Beroende av var vi håller kursen
Info: info@helenakedja.se, 073-31 31 209
Amälan: info@helenakedja.se